おうちでできる!健康体操
【嘉飯地区PTOTST連絡協議会 監修】
※PTOTSTとは、PT…理学療法士、OT…作業療法士、ST…言語聴覚士の略です。
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リズム体操その1
座って行うプログラムです。しっかり動いて筋力アップに努めましょう。
[視聴時間:7分9秒]
リズム体操その2
座って行うプログラムです。しっかり動いて筋力アップに努めましょう。
[視聴時間:11分22秒]
口腔体操
口の体操です。誤嚥しないためにしっかり行いましょう
[視聴時間:10分11秒]
座ってできるストレッチ
座ってできる、腰痛とひざの痛みをとる体操です。
[視聴時間:11分15秒]
座ってできる筋トレ
座ったままてできる運動です。
[視聴時間:12分50秒]
立ってできる筋トレ
立ったまま、椅子を使った運動です。
[視聴時間:9分35秒]
注意点
- 医師から禁止されている内容・痛みを伴う内容は無理せず、可能な範囲で実施しましょう
- 運動中は息をこらえず、一緒に数を数えながら実施しましょう
- なるべく、リズムに合わせて実施しましょう